Říjen 2017

Červenec, srpen a září 2017

4. října 2017 v 18:03 | Claire |  Můj jídelníček
Po několika měsících se opět hlásím a tentokrát i s úspěchy. Nebavilo mě stále sem psát, že se mi s váhou nedaří nic dělat. Vždy jsem kilo zhubla a za chvíli ho měla zase zpět, prostě mizerné sebeovládání.

Od května jsem udělala zásadní změnu - cvičím kardio (1 hod) 4-5x týdně. Jelikož mám sponzora a nepracuji, tak se to dá. Teď budu ale chodit na brigádu a doma péct hodně cukroví na Vánoce, takže musím mít železné nervy a neujídat abych neztratila svoje pokroky.

Také piju hodně čaje a sladím si ho tabletami stévie, to mi trochu pomáhá nesníst toho tolik.
Spálené kalorie jsou jen orientační, kalorické tabulky mi ukazují méně než displeje na strojích i když jsem na stroj zadala svoji váhu.

ČERVENEC
Průměrný denní příjem: 1587 kcal
Průměrný denní výdej: 413 kcal
Celkem: 1174 kcal
Váha: 50,8 kg

SRPEN
Průměrný denní příjem: 1673 kcal
Průměrný denní výdej: 248 kcal
Celkem: 1425 kcal
Váha: 48,7 kg

ZÁŘÍ
Průměrný denní příjem: 1667 kcal
Průměrný denní výdej: 230 kcal
Celkem: 1437 kcal
Váha: 48,3 kg

Později přidám článek s poměry živin ve stravě (bílkoviny, sacharidy, tuky..) a také s aktuálními fotkami postavy.